Körper aufrichten.
A. Nach links drehen:
- Einatmen
- Körper von der Taille nach links drehen
- rechten Arm nach oben über den Körper nach links bis auf Schulterhöhe strecken, Handfläche nach oben
- die linke Hand ist leicht hinter dem linken Oberschenkel, nach hinten gerichtet
- beide Fersen anheben; rechte Ferse steigt höher an (Gewicht liegt meist auf dem linken Fuß)
B. Fersen senken:
- Ausatmen
- die Fersen bis zum Boden absenken
- rechte Handfläche nach unten drehen
- leicht gebeugte Knie
- Körper von der Taille zurück zur Mitte drehen
- unterer rechter Arm bis zum Oberschenkel
C. Nach rechts drehen:
- Einatmen
- Körper von der Taille nach rechts drehen
- linken Arm nach oben über den Körper nach rechts bis auf Schulterhöhe strecken, Handfläche nach oben
- die rechte Hand ist leicht hinter dem rechten Oberschenkel, nach hinten gerichtet
- beide Fersen anheben, linke Ferse steigt höher (Gewicht liegt meist auf dem rechten Fuß)
D. Fersen senken:
- Ausatmen
- die Fersen bis zum Boden absenken
- linke Handfläche nach unten drehen
- leicht gebeugte Knie
- Körper von der Taille zurück zur Mitte drehen
- unterer linker Arm bis zum Oberschenkel
Wiederholen Sie: A-D 6 (3) Mal
- Die Wirkung dieser Bewegung ist es die nierenbezogenen Bedingungen zu erbessern und es erhöht die spirituelle Energie.
Häufige Fehler
1. Pause zwischen den Schritten A und B oder C und D
Stellen Sie sicher, dass die Bewegungen kontinuierlich sind.
2. Nach vorne lehnen
Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper aufrecht und gerade ist.
3. Den Körper nicht drehen
Sie heben Ihre Arme nicht nur seitwärts. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper von der Taille aus drehen.
4. Nicht genug drehen
Sie sollten sich seitlich um 90 Grad drehen, nicht um 45 Grad.